Минус 20+ КГ | Без стыда.

🥪Сохрани   Алгоритм после срыва — без стыда:   🧀Не продолжать 🥚Не корить себя 🍳Следующий приём — нормальный  

реакция 🔥 если сохранила

💙Хочется есть — хотя только ела?   💙80% таких случаев — жажда.   Выпей стакан воды. Подожди 5 минут. Прошло — была жажда. Не прошло — 100г творога.  

Поставь 4 напоминания: 9, 12, 16, 19.

❤️Я: съела лишнее. ❤️Мозг: всё пропало. ❤️Я: *ест ещё* ❤️Утром: почему??   «всё пропало» — ложь. Один кусок ≠ провал.  

# перешли той которой тоже «всё пропало» 👆

 

Месяц назад бывший сказал мне, что я уродина, но...ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ⏺  Я забила и начала читать канал «Honey» с которым: 🌷Похудела без диет 🌷Нашла красивого парня 🌷Добилась идеальной кожи 🌷Накачала попу дома Подпишись, и все начнут думать, что ты модель 🎙@honeylove

🌸Сохрани   Три причины плато:   1️⃣адаптация → нужно добавить нагрузку 2️⃣вода → уйдёт сама за 3-4 дня 3️⃣мало белка → добавить к каждому приёму  

реакция 🔥если сохранила

 

🎉Вроде ела нормально — вес стоит?🎉   🟣Мы реально не помним всё что ели. 🟡Записывай без оценок — просто список.   🟣Через 3 дня сама увидишь паттерн. 🟡Никакого стыда — только данные.  

Открой заметки. Список сегодняшней еды

❤️Диетолог: запрети себе всё вкусное.   ❤️Я 3 недели: держусь. ❤️Я 4-я неделя: ем всё что запрещала.   Запреты → срывы → стыд → запреты → срывы.  ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Замены → постепенно → результат.  ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

# перешли той которая тоже «на 4-й неделе ела всё» 👆

 

У каждого района Москвы появился собственный телеграм-канал Выбирай свой район и будь в курсе всего, что происходит рядом 👇 ЦАО: @CAO24 Патрики: @patriki Таганский: @taganskiy Якиманка: @yakimanka Басманный: @basmanny Хамовники: @khamovniki Пресненский: @presnenskiy Тверской и Арбат: @tverskoi Мещанский: @meshchanskiy Замоскворечье: @zamoskvoi Красносельский: @krasnoselsky СВАО: @SVAO24 Бибирево: @bibirevo Ярославский: @uarik Отрадное: @otradnoe Бутырский: @butyrskiy Бабушкинский: @babushk Медведково: @medvedkovo Алексеевский: @alexeevskiy Марьина роща: @marinaroshcha Свиблово и Ростокино: @sviblovo Останкино и Марфино: @ostankino Лианозово и Алтуфьево: @lianozov САО: @SAO24 Дегунино: @degunino Сокол и Аэропорт: @sokol Дмитровский: @dmitrovskiy Хорошёво и Беговой: @horoshov Коптево и Войковский: @koptevo Ховрино и Головинский: @hovrino СЗАО: @SZAO24 Митино: @mitino Тушино: @tushino Строгино: @strogino Хорошёво-Мнёвники: @mnevnik Стрешнево и Щукино: @pokrovsk ЗАО: @ZAO24 Раменки: @ramenki Очаково: @ochakovo Тропарёво: @troparev Солнцево: @solntsevo Можайский: @mojaiskiy Дорогомилово и Фили: @fili Кунцево и Крылатское: @kunzevo Ново-Переделкино: @novoperedel Проспект Вернадского: @vernadsk ЮЗАО: @UZAO24 Зюзино: @zuzino Бутово: @butovo Коньково: @konkovo Ясенево: @yasenevo Тёплый Стан: @teplystan Академический: @akadem Черёмушки: @cheremushki ЮАО: @UAO24 Бирюлёво: @birulevo Чертаново: @chertanovo Орехово-Борисово: @orexboris Донской и Даниловский: @donsk Нагатино и Нагорный: @nagarino Царицыно и Москворечье: @tsari Братеево и Зябликово: @brateevo ЮВАО: @UVAO24 Лефортово: @lefor Марьино: @marino Люблино: @lublino Кузьминки: @kuzminki Рязанский: @razanskiy Некрасовка: @nekrasov Южнопортовый: @uznoport Выхино-Жулебино: @vihzhel Текстильщики, Печатники: @teksti ВАО: @VAO24 Гольяново: @galianovo Измайлово: @izmailovo Сокольники: @sokolniki Ивановское: @ivanovskoe Косино и Вешняки: @kosino Богородское: @bogorodskoe Перово и Новогиреево: @perovo Преображенское: @preobrazhensk Зеленоград: @ZeLAO24 Новая Москва: @TiNAO24 Вся Москва и область: @MSK24

🎉Пятница.🎉   ✨Запреты не работают. ✨Замены — работают.  

реакция 🔥 если устала от запретов