ТелоУм | Хитрая Психология

Иногда день заканчивается чувством пустоты. Трудно понять, чего ты хочешь и как выбирать себя без самообмана. В этом канале — практичный разговор о смысле и опоре: без лозунгов, по-взрослому и с уважением к опыту.Я — практикующий психолог и гештальт-терапевт (5+ лет). Здесь: опорные тексты простым языком, ссылки на исследования там, где они проясняют путь; подкаст о мужской психологии; анонимные разборы типичных сценариев — про близость, выбор, стыд, выгорание и отношения с собой. Без обещаний «быстрых результатов»: только то, что реально помогает лучше видеть себя и принимать решения.Если в этих текстах вы узнаёте и встречаете себя - оставайтесь, буду вам рад).👉 https://t.me/vernismysl?erid=2W5zFG4bop4

Стресс – это когда тело кричит: «Хватит!» И у науки есть для этого точные доказательства 🔬Исследование 1: Стресс и иммунитет (Медицинский университет Огайо) Суть: Хронический стресс подавляет активность T-лимфоцитов — наших главных «иммунных солдат» Что это значит: Тело буквально «кричит» частыми простудами, герпесом и медленным заживлением ран. Это прямой сигнал: «Остановись! Я не могу больше защищаться!» 🧪Исследование 2: Стресс и мозг (Йельский университет) Суть: Постоянный высокий уровень кортизола (гормона стресса) уменьшает объем префронтальной коры. Эта зона отвечает за самоконтроль, концентрацию и принятие решений Что это значит: Когда вы не можете сосредоточиться и все валится из рук — это не «проклятие», а физиологическое следствие. Мозг кричит: «Перегрузка! Снижай требования!» 🧫 Исследование 3: Стресс и кишечник (Гарвардская медицинская школа) Суть: Ось «мозг-кишечник» двусторонняя. Стресс нарушает микрофлору и повышает проницаемость кишечной стенки («синдром дырявого кишечника») Что это значит: Вздутие, спазмы и синдром раздраженного кишечника — часто не крик желудка о неправильной еде, а крик нервной системы о неправильной жизни

Ваше тело не обманывает. Оно — самый честный биологический датчик, который у вас есть. Если оно просит остановиться — это не сбой, это функция выживания

Хотите узнать: Как «услышать» тело до того, как оно начнет «кричать»? Наберем 30 🔥 #Психоматика | ТелоУм

«Со мной что-то не так?» Что вы чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало? Нравитесь себе? Или ловите себя на мысли, что с вами что-то не так и необходимо что-то в себе изменить? И как определить: вот я сейчас так думаю о себе и так к себе отношусь, потому что я послушала подругу, маму, СМИ, и я просто не принимаю себя? Или мне действительно важно поработать над собой, укрепить мышцы и потренировать навыки? 💎 Принятие себя — важная составляющая здоровой самооценки. На сколько вы принимаете себя? Какие шаги вы можете сделать навстречу к самой себе, в зависимости от вашего уровня принятия себя? Психолог-плассотерапевт, специалист по гореванию и работе с психологической травмой, Екатерина Бобролюбова создала тест на уровень принятия себя. ❤️ Екатерина 5 лет успешно помогает женщинам создавать близкие и доверительные отношения в семье, делать самооценку здоровой, управлять эмоциями, принимать себя и справляться с критикой. Она провела более 1000 часов индивидуальных и групповых консультаций, в результате которых женщины получают поддержку, принятие и становятся более уверенными в себе, могут опираться на себя и жить счастливой, подходящей именно для них жизнью. 🔥 Заполнив тест, вы узнаете: — 22 качества женщины, принимающей себя. — Ваш уровень принятия себя. — Рекомендации по повышению вашего уровня принятия себя. ⚡️ Пройдите тест — перейдите по ссылке, чтобы получить бесплатный доступ к тесту.  Реклама. Петрук Ю. ИНН 381909234889.

Что ты не можешь проглотить или высказать? Ощущение кома — часто мышечный спазм из-за подавленных эмоций: горе, обида, страх сказать правду

Метафора: «Не могу это переварить» или «Слова застряли в горле»

✔️ Практика «Выпусти голоса»: Сядь удобно, закрой глаза Положи руку на горло и скажи шепотом: «Я даю себе право чувствовать и говорить» Сделай глубокий вдох и на выдохе пропой звук «А-а-а-а» (вибрация снимает спазм) А у кого такое случалось? Ставьте 🔥 #Психоматика | ТелоУм

Выжить в семье с подростками помогает только юмор пофигизм Думаешь семья — это про любовь, объятия и фотки на закате? Ага. А потом у тебя вырастают два подростка, у которых: — настроение меняется быстрее, чем курс доллара — словарный запас — сплошной кринж А ещё есть муж — третий подросток, только с правом на пульт 🫠 В блоге Мать двух чертят — честно, ржачно и иногда с нервным смехом: — Недетские перлы, которые должны быть в музее кринжа — Как отобрать телефон без рукопашки — Советы мужа, от которых хочется залезть в тостер Заходи — и узнаешь, что у кого-то даже хуже 😈 @mat2chertyat

Как еда влияет на настроение: ТОП-5 продуктов для радости

Серотонин (гормон счастья) на 90% производится в кишечнике. Чтобы его создать, организму нужны правильные "стройматериалы"

Вот какие продукты их дают: бананы (вит B6 помогает усвоить "кирпичики"), темный шоколад (магний), орехи и сыр (содержат аминокислоту триптофан — главный кирпичик), жирная рыба (Омега-3), ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста — улучшают завод по производству, то есть кишечник) 🥗 «Тарелка счастья» Цельнозерновые углеводы + белок + полезные жиры (например, гречка с лососем и авокадо) ✔️ Миф:

«Сладости поднимают настроение» — да, но на короткий срок, после чего следует спад

Зарядись радостью надолго 🍫 #Наздоровье | ТелоУм

Факты, которые показывают, насколько мужчины удивительны 1️⃣Они лучше ориентируются в пространстве. 2️⃣Они реже страдают депрессией. 3️⃣Быстрее восстанавливают мышечные ткани. 4️⃣Они произносят около семи тысяч слов в день. Из этих утверждений три соответствуют действительности, а одно — миф. Здесь никто не ошибется 👍 #Факты| ТелоУм

А вы пили настоящий квас? Не тот квас, что на полках магазина. А тот, который наши родители или бабушки делали сами? 📰 В журнале "Здоровье" за 1972 год писали:

Квас на закваске – природный пробиотик. Улучшает пищеварение, чистит кровь и даёт силы

🍞 Ржаной хлеб в основе — витамины группы B для нервной системы и энергии. 🌾 Брожение — живые бактерии для кишечника, как йогурт, только лучше. 💧 Лёгкая кислота — выводила токсины и снимала тяжесть в желудке. Не стоит тратить шокирующие суммы на пробиотики — научитесь готовить домашний квас Могу поделиться рецептом от монахов, если наберем 30 🔥 #Факты| ТелоУм

Твои деньги тают быстрее, чем зарядка на смартфоне! Каждый день твой телефон получает обновления и ускоряется. А твои деньги? По 15–20% теряют в год из-за инфляции и необдуманных покупок.

Простой пример: 200 ₽ на «кофе-и-булочку» в день — уже 70 000 ₽ в год. Вложи ту же сумму под 40 % годовых — и через 5 лет это ≈ 380 000 ₽

Хочешь, чтобы деньги тоже «прокачивались»? Я — Роман Кочин, инвестор с 10-летним опытом. После потери $40 000 я разработал методику, которая помогает находить проекты с доходом от 40% и минимальным риском. На моем канале делюсь только реальными кейсами и готовыми проектами. Перестань ждать и заставь деньги работать на тебя 👉 https://t.me/RomanKochin

🥛Рецепт монастырского кваса 500 г ржаного хлеба (подсушить в духовке до корочки) 3 литра тёплой воды (не кипяток!) 2 ст. ложки сахара или мёда 10 г живых дрожжей (или горсть изюма для натурального брожения) 1️⃣ Хлеб залить водой, оставить на 5-6 часов. 2️⃣ Процедить, добавить сахар и дрожжи, накрыть марлей. 3️⃣ Поставить в тепло на 2 дня — когда запузырится, готово! 4️⃣ Процедить, разлить по бутылкам, охладить. Пить по стакану в день – бодрость вернётся! #Наздоровье| ТелоУм