Похудей-ка | ПП

Сендвич-суши намного вкуснее и быстрее, чем обычные суши

КБЖУ: 160/10/15/230

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣ ⏺лист норм ⏺рыба ⏺сливочный сыр ⏺авокадо ⏺варёный рис 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣ Показано на видео. Приятного аппетита! ❤️ Похудей-ка | ПП

Фаршированные перчики которые можно даже на ночь

КБЖУ: 85/8.5/1.6/9.1

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣ ⏺перец 8 шт ⏺филе индейки или курицы 500 гр ⏺помидор 1 шт ⏺сметана 2 ст.л ⏺кукуруза 3 ст.л ⏺сыр 100 гр ⏺пучок зелени ⏺соль, специи по вкусу 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣ Показано на видео. Приятного аппетита! ❤️ Похудей-ка | ПП

Мягкие и ароматные кокосовые ватрушки с вишней

КБЖУ: 160/11/3.5/20

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣ ⏺банан (вес очищенного) 140 гр ⏺пачка творога из брикета 180 гр ⏺кокосовая стружка 80 гр ⏺замороженная вишня 300 гр ⏺кукурузный крахмал 1 ст.л 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣ Показано на видео. Приятного аппетита! ❤️ Похудей-ка | ПП

О чем кричит желчный пузырь? Многие из нас сталкивались с проблемами пищеварения: вздутием, тяжестью после еды, нерегулярным стулом, тянущими болями в правом боку.  Корень плохой работы ЖКТ кроется в желчном пузыре. И когда он не дорабатывает, мы сталкиваемся с: • изжогой и горечью во рту • сильным запахом пота • сонливостью и мигренями • хрустом в суставах • тягой к сладкому ❗️Если мы игнорируем эти признаки  — привет, быстрое старение, высокий холестерин, аллергии, миомы матки и эндометриоз, камни в желчном, повышение давления. Чтобы не дойти до всего этого 👆🏻 почитайте канал Ирины Шиманской. Она подробно рассказывает, что делать и чего делать НЕЛЬЗЯ!  Кроме этого на ее канале вы найдете серию выпусков о том, как снизить холестерин без лекарств, убрать тягу к сладкому и восстановить функцию щитовидной железы

Орзо на ужин

КБЖУ (порции): 450/32/9/58

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣ ⏺орзо 75г (сухих) ⏺томатная паста 20г ⏺сливки 50г (у меня 10%) ⏺пармезан 10г ⏺креветки 100г ⏺шампиньоны (по вкусу) ⏺зубчик чеснока ⏺помидоры черри ⏺специи: соль, перец, паприка, итальянские травы ⏺кипяток (150г) 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣ Показано на видео. Приятного аппетита! ❤️ Похудей-ка | ПП

Сырники из рикотты за 5 минут

КБЖУ: 160/14/8/220

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣ ⏺Рикотта - 200 гр. ⏺Мука - 30 гр. ⏺Яичный белок. ⏺Сах.зам, ванилин. 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣ Показано на видео. Приятного аппетита! ❤️ Похудей-ка | ПП

❗️Лишний вес уйдет безвозвратно! С этой диетой хватает месяца, чтобы сбросить от 6кг. Мои результат за 1 месяц: - 6 кг - 6.7 см в талии - 8.1 см в бедрах 📝День 1 • Завтрак: 2 яйца, стакан... Читать далее📝

Яичная пп запеканка в тортилье с овощами. Безумно вкусно!

КБЖУ: 531/41.3/21.2/42

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣ ⏺яйцо 3 шт ⏺цельнозерновая тортилья 1 шт ⏺любые овощи (у меня болгарский перец, спаржа, черри, петрушка) ⏺соль ⏺паприка ⏺сушеный чеснок ⏺мягкий творог 0.1 % 170 г ⏺сыр легкий 20 г 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣ Показано на видео. Приятного аппетита! ❤️ Похудей-ка | ПП

Салат «Зеленая Богиня». Основа: капуста + огурец

КБЖУ: 90/2/8/120

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣ Заправка: ⏺Авокадо - половинка ⏺Сок половинки лимона ⏺Кинза или петрушка - пучок ⏺Оливковое масло - 1 ст ложка ⏺Вода - 4 ст ложки ⏺Орешки - 1 ст ложка, любые. У меня грецкий орех ⏺Соль - щепотка 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣ Показано на видео. Приятного аппетита! ❤️ Похудей-ка | ПП

ПП Курочка кремчиз

КБЖУ одной порции: 680/73/18/58

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣ ⏺Филе бедра без кожи - 300 гр. ⏺Творожный сыр свеза легкий - 25 гр. ⏺Сыр Лайт 30% - 25 гр. ⏺Молоко 1,5 % - 25 гр. ⏺Соевый соус(крабовый) 2 ст ложки ⏺Сахзам сладис - 4 таблетки ⏺Лук чеснок ⏺Паста - 80 гр. 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣ Показано на видео. Приятного аппетита! ❤️ Похудей-ка | ПП