Биохак

Тем временем в группе без сахара, в которой 58 человек и к которой еще можно присоединиться. Пишите @mbs_assist 🌟 День 3 — и вы уже герои! 🌟 Друзья! Первые 48 часов без сахара позади — вы справились с самым сложным этапом! Тело перестраивается, привычки бунтуют, но вы держитесь — это достойно уважения. Каждое «нет» сладкому — шаг к свободе от зависимости. 🔥 Мы здесь, чтобы: → Перестать быть заложниками «сахарных качелей», → Открыть в себе силу воли, о которой даже не догадывались, → Через 29 дней сказать: «Я смог!» Советы на завтра: Тяга к сладкому? 5 минут танцев вместо перекуса — и мозг переключится! Или небольшая прогулка на свежем воздухе. Думайте о том, что произойдет с вашим телом через месяц. Оно заслужило этих результатов. А сладкого в жизни будет еще полно. Да, будет трудно. Но помните: нас 58. Каждая ваша победа вдохновляет других. Если устали — напишите в чат. Мы здесь, чтобы поддержать. Через месяц вы будете гордиться собой сильнее, чем сейчас. Вперед, к 3-му дню! Вы — невероятны. 💪

Документы императорского китайского правительства от 1827 года поздравляют Ли Цзин-Юэня с его 150-летием, а документы от 1877 года поздравляют его с 200-летием. Этот китайский травник и мастер боевых искусств, умерший в 1933 году, утверждал, что родился в 1736 году, хотя другие записи предполагают, что на самом деле он родился в 1677. Возможно ли это? Самая длинная подтвержденная продолжительность жизни в истории — это жизнь Жанны Кальман, котораятдожила до 122 лет , а Ли Чин-Юэнь, как сообщается, прожил 256 лет — вдвое больше, чемтмадам Кальман! Поверить в такое трудно, но давайте для начала взглянем на его жизнь. Ли Цзин-Юэнь начал карьеру травника в десять лет. Большую часть своей жизни он провел в горах Китая, питаясь травами и рисовым вином и собирая растения и травы, в том числе дикий женьшень, ягоды годжи, грибы линчжи, готу коуа и хэ шоу ву. Известно, что эти травы очень полезны для продления жизни, но можно ли благодаря им прожить 256 лет? Удивительно, но Ли Цзин-Юэнь не считал причиной своей невероятно долгой жизни ни питание, ни даже практику цигун. Лежа на смертном одре, Ли сказал: «Я сделал все, что должен был сделать в этом мире». На Западе старение считается врагом, которого нужно победить и преодолеть с помощью технологий и добавок. Фактически существует целая философия, трансгуманизм, которая утверждает , что человеческая раса может с помощью науки и техники выйти за пределы своих нынешних физических и умственных ограничений. Последние слова Ли говорят о совершенно ином взгляде на жизнь. Он понимал, что в его жизни были определенные задачи, которые нужно было выполнить, и, когда он исполнил все, что должен был, то обрел покой, зная, что полностью выполнил задачи своей жизни. Ли также дал совет по долголетию, который бросает вызов современному жесткому мировоззрению «старайся или уходи», которое разделяют многие. Когда военачальник У Пэй-фу спросил, в чем секрет долгой жизни, Ли, как говорят , ответил «Сохраняйте спокойное сердце, сидите, как черепаха, ходите бодро, как голубь, и спите, как собака». Ли считал, что спокойствие и умиротворение, с которыми он относился к повседневной жизни, были основной причиной его долголетия. Возможно, у такого спокойного долгожителя есть чему поучиться. Даже если не задумываться, действительно ли ему было 256 лет на момент смерти, довольно очевидным кажется то, что он прожил очень долго и доказал, что долголетие - это нечто большее, нежели инъекции всевозможных странных смесей и самые новые биохаки.

Боль, вздутие, раздражение? Это не возраст — это сигнал 🍽 После еды — тяжесть, вздутие, спазмы. 🤕 Живот как камень, стул нестабильный, энергии нет. 💊 Таблетки помогают на пару часов, но проблема возвращается. 📌 Это не «норма» и не «возрастные изменения». Это сбой в работе ЖКТ — и его можно исправить. В этом канале вы получите: 🎓 3 бесплатных видео по восстановлению ЖКТ ✅ Советы, как убрать вздутие и тяжесть за 1–2 недели 🙌 Привычки, которые помогут без строгих диет и сложных схем 🧘‍♀️ Мягко. Без стресса. С заботой о себе. 🔗 Подписывайтесь — и смотрите видео в закрепленных сообщениях канала. 👉https://t.me/+Z_VaSUudVI5mMTFi #реклама О рекламодателе erid: 2W5zFGDe4xx

РАСТЯЖКА ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ МОЗГА 🔸 Регулярные упражнения на повышение мобильности, растяжку и равновесие могут быть столь же полезны, как и аэробные упражнения. 🔸 Физическая активность препятствует снижению когнитивных функций. На Международной конференции Ассоциации Альцгеймера представили исследование, в ходе которого наблюдали за 296 малоподвижными пожилыми людьми, у которых уже было диагностировано легкое когнитивное расстройство. Подобное состояние может привести к болезни Альцгеймера. Половине участников было предложено выполнять аэробные упражнения на беговых дорожках и велотренажерах с умеренной интенсивностью около 120 ударов сердца в минуту в течение 30–40 минут. Остальным было предложено выполнять функциональные упражнения на повышение мобильности, растяжку и равновесие. Группы работали с личным тренером два раза в неделю и в одиночку два дополнительных дня в течение года. В конце года исследователи провели когнитивное тестирование и сканирование мозга. Когнитивные функции ни в одной из групп не ухудшились, и сканирование показало, что мозг не уменьшился. Аэробные упражнения могут способствовать развитию исполнительных функций, внимательности, скорости обработки информации, эпизодической памяти и процедурной памяти. Одна не все в возрасте могут их выполнять. Умеренная растяжка же доступнее. Нейробиологи, учавствовавшие в исследовании, говорят, что результаты говорят о том, что принцип работает для всех, а не только для пожилых людей, способных выполнять упражнения умеренной интенсивности. Интересно, делаете ли вы растяжку или разминку по утрам? 👍 - Да, регулярно 👎 - Нет 🩷 - Да, иногда

#реклама Морщины в 35? Ваш рацион старит вас быстрее времени! Кремы не помогают, а кожа теряет упругость? Дело не в возрасте, а в питании! Некоторые продукты ускоряют старение, даже если вы ведёте здоровый образ жизни. Хорошая новость: За 1 консультацию вы узнаете, какие продукты крадут вашу молодость и чем их заменить! Что вас ждёт? ✔ Список продуктов, которые ускоряют старение кожи (даже те, что считаются полезными!) ✔ Антиэйдж-меню на 3 дня — для сияния кожи и энергии ✔ Какие анализы сдать, чтобы проверить дефициты, влияющие на молодость 🔥 До конца мая консультация 1990 ₽вместо 8000 ₽ (только до конца месяца!) ⏳ Удалим через 24 часа — успевайте записаться! 👉 Записаться на антиэйдж-разбор

Привычки, влияющие на процесс старения Биохакинг это не только про таблетки и добавки, это совокупность всех инструментов, которые улучшают нашу жизнь, раскрывают потенциал наших когнитивных и физических способностей. А также биохакинг - это здоровая и комфортная старость. То, как вы живете, влияет на то, насколько быстро вы стареете. 1. Сон - его качество и продолжительность влияют на главный биологический фактор долголетия — теломеры. Это такие концевые участки хромосом, которые их защищают. Плохой, короткий и слишком длинный сон укорачивает время жизни. Это вам не шутки. 2. Диета - самой топовой считается средиземноморская (к этому мнению приходят большинство учёных). Сбалансированное соотношение омега 3/6 жирных кислот, источник полифенолов, антиоксидантов, витаминов. Чем меньше вы едите, тем дольше живёте. Калораж решает. 3. Спорт продляет жизнь. Все виды высокоинтенсивных тренировок сохраняет длину теломеров. Тягать железо до отказа ок. Чем тренировки интенсивнее, тем теломеры длинее. Любой вид спорта это гуд. Начинайте постепенно 4. Холодно-тепловая терапия - тоже писал в статьях, что криотерапия улучшает метаболические процессы, укрепляет иммунитет, повышает уровень дофамина. Тепловая терапия - сауны/бани активируют белки «теплового шока» (Шапероны), которые связаны с продолжительностью и качеством жизни. 5. Меньше стресса - тут вообще все просто, чем его меньше, тем дольше жизнь. Читал недавно исследование, что люди, которые медитируют, имеют более длинные теломеры. Еще стресс можно снимать с помощью дыхательных методик, добавок, занятий любимым делом (чтение, спорт и т.д) Описал базу коротко, если интересно почитать подробнее, дайте огней, сделаю подробный разбор.

Ну что ж, почти все уже в чатике без сахара. Завтра стартуем. Еще есть шанс заскочить в последний вагон. Пишите 👉 @mbs_assist Кстати, специально для тех, кто не может без летних ягод, в месяце без сахара предусмотрена «Лайт Версия». При желании, можно отказаться от химозного сладкого, оставив при этом сезонные ништяк. Сегодня подробнее об этом На лайт версии все еще нельзя 🔸 Сладкое 🔸 Мучное Но, можно ограничено 🔸 Фрукты (1 шт в день) 🔸 или Ягоды (100-150 гр) Можно один фрукт или горсть ягод в день. Один апельсин, одно яблоко, один банан, пара мандаринов, несколько слив и так далее. Старайтесь выбирать фрукты с меньшим количеством сахара. Карточка с фруктами уже доступна в чате без сахара. В этом плане ягоды идеально подходят. Можно сделать смузи из мороженных 😋 🔸 Молоко Добавить немного куда-то, не пить просто так много. В молоке много сахара. Около 4,5 грамм на 100 мл. Поэтому готовить на нем кашу, к примеру, или протеиновый коктейль не стоит. Но чуть-чуть добавить в кофе или отхлебнуть мл 50 +- можно! 🔸 Кефир Кефира можно даже чуть побольше. Из-за того, что сахара частично ферментированные. Но все еще нельзя пить много (300-500 мл) 🔸 Сухой алкоголь Бокал-два сухого вина 50-100 гр крепкого сухого (виски, водка, ром и т.д.) Нечасто! Расслабиться раз-два в неделю - норм. Заменять сладкое на алкашку на регулярной основе - не норм! 🔸 Все остальное, как на базовой Все равно всем рекомендую делать базовую версию. На ней вы гарантировано получите отличные результаты. Так как в легкой версии будет присутствовать достаточно сладкого вкуса, полноценно перестроить восприятие еды не получится. Но плюсов будет все еще достаточно. И, если вам тяжело или вы не верите, что получится, можете начать с лайт версии. Натуральное питание без рафинированного сладкого в любом случае пойдет вам на пользу. И вес также пойдет вниз.

Сегодня хочу поговорить о витамине С. Много источников, в которых он есть, некоторым из нас с завтра будет нельзя из-за месяца без сахара, но достаточно и тех, которые можно ;) ПРО ВИТАМИН С Наш организм может хранить ограниченное количество витамина С и теряет около 3-4% каждый день, поэтому потреблять его нужно постоянно или с пищей, или в добавках. Витамин С необходим для: 🧬 Метаболизма тирозина (предшественник дофамина, адреналина, норадреналина и тироксина - гормона щитовидки) 🍞 Метаболизма углеводов 🧈 Синтеза жиров и белков 🍗 🩸 Метаболизма железа 🦠 Устойчивости к инфекциям и клеточного дыхания 💨 Что делает витамин С ✅ Помогает организму производить коллаген (подробнее читать тут) ✅ Работает как антиокисдант, отдавая электроны свободным радикалам. ✅ Противоспалительное действие - свободные радикалы активируют воспалительные реакции, инфекции, вызванные бактериями или вирусами. ✅ Поддерживает функцию имунных клеток ✅ Синтез нейротрансмиттеров - участвует в синтезе предшественника серотонина 5HTP ✅ Синтез гормонов надпочечников - участвует в синтезе половых гормонов ✅ Улучшает выработку стволовых клеток, проще говорят это наша молодость, здоровье, красота. ✅ Укрепляет сосуды ✅ Помогает курильщикам, для снижения оксидативного стресса В какой форме принимать? Лучшие формы: аскорбат натрия, аскорбат кальция, липосомальный - самая лучшая. Дозировка 500 мг в сутки, если нет проблем с почками можно пропивать весь год. При ОРВИ дозировку можно повышать в несколько раз. С чем хорошо сочетается? Витамин Е Витамин А Витамин Д Железо Цинк Селен Карнитин Коллаген Что не рекомендуется ❌ Не стоит принимать аскорбиновую кислоту ❌ Не принимать с B12. ❌ Не употреблять при дефиците меди Натуральные источники Шиповник Болгарский перец Киви Шпинат Брокколи Петрушка Цветная капуста Лимоны Апельсины

Меняй убеждения! Вместе с ними изменятся привычки и ваши цели реализуются сами При следовании полезным привычкам важны не только процесс и результат, но также и то, что вы при этом думаете и как себя чувствуете. Наиболее эффективно концентрироваться на том, каким человеком хочется стать. Это легко понять на примере отказа от курения. Кто-то скажет: «Я бросаю курить». И это будет значить, что он и сейчас воспринимает себя как зависимого курильщика, которые прилагает усилия, чтобы отказаться. А кто-то скажет: «Я не курю». Такой человек воспринимает самого себя по-другому: он не входит в сообщество тех, кто курит, и не зависит от сигарет. И в соответствии с этим меняется его поведение. К тому же такое отношение позволяет правильно формулировать цель. Если поставить себе цель бегать каждый день, очень скоро захочется это бросить, потому что из такой формулировки непонятно, зачем это делать. А если поставить цель стать спортсменом или принять участие в марафоне, скорее всего, это успешно удастся сделать. Так как получится воспринимать себя по-другому: как спортсмена, а не как неспортивного человека, которому зачем-то куда-то нужно бежать. Мне нравится воспринимать себя как будущего долгожителя и биохакера. Хочу прожить как минимум до 120 и сделать это бодро! Эти убеждения напрямую влияют на: 🔸 То, что я буду есть в течении дня 🔸 И сделаю ли я выбор в пользу похода в зал вечером или полежу на диване; Чтобы успешно это внедрить в свою жизнь: 1️⃣ Определи, каким человеком хочешь быть (например, долгоатлетом, как я, давайте вместе жить долго ;). 2️⃣ Докажи себе, что уже такой человек, с помощью маленьких достижений. - Например, каждый день выбирай пойти пешком или поехать на велосипеде, а не на машине. - Выбирай подниматься по лестнице, а не на лифте; - Выбирай съесть салат, а не булку Не просто пытайся похудеть, а увлеки свой мозг каким то контектом, историей. И все обязательно получится!

Уже в следующую среду стартует очередной «месяц без сахара» 🍩🧁🍫🍪❌❌❌❌ По участию пишите @mbs_assist Все подробности найдете по ссылкам ниже ЧТО ТАКОЕ МБС СТОИМОСТЬ ЧТО ПОЛУЧАЕТЕ ПОЛЬЗА ОТ МБС ОТЗЫВЫ ПОЛЬЗА ОТ МБС Вес и объёмы. Тут все сильно зависит от количества лишнего веса… Но в среднем скажу, что за месяц без сахара можно сбросить 3-6 кг (подробнее в отзывах). Максимально человек сбрасывал 10 кг. Бывали конечно и случаи, когда вес уходил несильно, но объёмы уходили почти у всех. Кожа. Многие участники отмечают, что через 10-14 дней марафона преображается кожа лица. Уходит акне и кожа в целом начинает выглядеть лучше. Легкость в теле. Больше энергии. В некоторых случаях улучшается сон. Контроль. Если у вас получится продержаться хотя бы до середины (получается у 70%), почувствуете что держаться и контролировать себя реально. Появится больше уверенности а своих силах. Новые отношения с едой. Вкусовые рецепторы обновляются каждый 10-14 дней. К концу марафона вы будете совсем подругому смотреть на еду. Даже чуть сладкое будет казаться очень сладким. Будете отчётливо чувствовать «химозу» в составе, а также пустые продукты, которые не насыщают. Независимость. Когда переходишь на интервальное питание, начинаешь чувствовать независимость от еды. Приятное чувство! Абсолютно также приятно чувствовать какого это независить от сладкого.