Men’s Health

22 новых сериала, которые вы обязаны посмотреть — авторитетный журнал Men's Health собрал подборку лучших новинок из всех жанров. Триллеры и детективы:

— «Его и её» — бывшие супруги оказываются по разные стороны одного убийства и начинают подозревать друг друга; — «Молодой Шерлок» — история юного Холмса, который ещё не легенда, но уже лезет не в свои дела и бесит всех вокруг; — «Скарпетта» — Николь Кидман разбирает дела, где вскрываются не только тела, но и личные тайны; — «ГКС. Сент-Луис» — любовный треугольник, который быстро приводит к трупу.

Комедии:

—

«Клиника»

— Джей Ди и Тёрк снова вместе и всё ещё не особо повзрослели; —

«Маппет-шоу»

— куклы возвращаются и творят тот же хаос; —

«Петух»

— Стив Карелл сбегает в студгородок и пытается начать новую жизнь; —

«Малкольм в центре внимания

» — спустя 20 лет жизнь всё так же издевается; —

«Падение и взлёт Реджи Динкинса»

— бывшая звезда пытается вернуться, пока за ним бегает документалист Дэниел Рэдклифф; —

«Это шоу о садоводстве»

— Зак Галифианакис копается в грядках и в себе.

Драмы и драмеди:

—

«У Марго проблемы с деньгами»

— Эль Фаннинг идёт на OnlyFans, чтобы выбраться из долгов: в сериале куча обнажёнки. —

«История любви»

— история Кеннеди, где любовь ломается под давлением; —

«Владимир»

— профессор литературы рушит свою жизнь симметрично изменам мужа; —

«Мэдисон»

— семья уезжает после трагедии, но проблемы никуда не деваются; —

«Маршалы»

— новая глава «Йеллоустоуна» с другими героями; —

«Дерзость»

— жёсткая сатира на айтишников и стартап-культуру; —

«Приманка»

— актёр так верит в роль Бонда, что начинает жить как он.

Шпионские:

—

«Пони»

— две агентки ЦРУ в Москве 70-х годов расследуют смерть мужей и понимают, что это не случайность.

Фэнтези:

—

«Рыцарь Семи Королевств»

— хайповый приквел «Игры престолов»: история странствующего рыцаря без больших интриг и войн.

Хорроры:

—

«У меня очень плохое предчувствие»

— свадьба превращается в полный ад. Братья Дафферы умеют делать не только «Очень странные дела», но и что-то злое.

Документалки:

—

«Соседи»

— обычные ссоры подают как настоящую войну и напряжённый триллер; —

«Солнечные ночи»

— бизнес на автозагаре оказывается связан с криминальным миром.

Избавляемся от живота за 30 секунд — фитнес-блогер советует забыть про скручивания на пресс и делать «скалолаза». Это 30-секундное упражнение одновременно нагружает мышцы, дыхалку и запускает жиросжигание. Для занятий не нужен даже коврик:

— Примите упор лёжа, руки находятся под линией плеч, тело должно быть в одну линию от головы до пяток; — Быстро тяните колени к груди по очереди и на каждом движении делайте выдох; — Главное не задирайте таз вверх и не проваливайте поясницу.

Новичкам достаточно 3 подхода по 30 секунд в день, между подходами минута отдыха. Важно выполнять упражнение в высоком темпе. Не грузит контент? Shadow VPN обходит все блокировки

Забываем про головные боли раз и навсегда — в сети хайпит подробный гайд, как отличить тип боли и что с ней делать. У каждой боли своя природа, поэтому и подход разный, определяем болячку:

1. Головная боль из-за шеи: Начинается в шее и переходит на одну сторону головы, усиливается при движении: — Сделайте 10 подтягиваний подбородка (задержка по 5 секунд); — Приложите грелку к задней части шеи; — Старайтесь не смотреть вниз в телефон. 2. Головная боль при синусите: Глубокое давление в щеках, на лбу или в носу, усиливается при наклоне вперёд. — Вдыхайте пар (горячая вода + полотенце на голове, 10 минут); — Промывайте нос солевым раствором; — Делайте тёплый компресс на лицо. 3. Мигрень — пульсирующая боль с одной стороны: — Уйдите в тёмную, тихую комнату; — Приложите холодный компресс ко лбу или шее; — Надавите на точку между большим и указательным пальцами; — Примите глицинат магния (300–400 мг). 4. Кластерная головная боль: Жгучая боль за одним глазом, идёт волнами: — Сидите прямо (лежание усиливает боль); — Надавливайте на висок или область глаза; — Используйте назальный спрей с капсаицином. 5. Головная боль от обезвоживания: Тупая боль, усиливается при движении или наклоне. — Выпейте 2–3 стакана воды; — Добавьте щепотку соли или электролиты; — Обычно проходит в течение 30 минут. 6. Гормональная головная боль: Возникает перед менструацией или во время неё из-за падения уровня эстрогена: — Принимайте глицинат магния (300–400 мг) за 2 недели до; — Используйте холодный компресс при начале приступа. 7. Головная боль из-за напряжения: Ощущение сдавливания, как тугая повязка вокруг головы, возникает из-за стресса, плохой осанки или напряжения глаз. — Помассируйте виски и основание черепа в течение 2 минут; — Приложите грелку к шее и плечам; — Делайте перерыв от экрана на 5 минут каждые 30 минут. 8. Головная боль от высокого давления: Пульсирует в затылке, чаще утром: — Ниже 180/120 мм рт. ст. — сядьте, дышите медленно, не двигайтесь; — Выше 180/120 мм рт. ст. — срочно обратитесь к врачу. 9. Головная боль от отмены кофеина: Пульсирующая боль через 12–24 часа после снижения потребления: — Сокращайте кофеин постепенно (на 25% в неделю); — Пейте на 2–3 стакана воды больше; — Примите ибупрофен при первых симптомах.

Если такие боли повторяются часто или становятся сильнее — лучше не тянуть и обратиться к врачу.

Тренировка груди с резиной Не грузит контент? Shadow VPN обходит все блокировки

⚡️⚡️⚡️⚡️ Хочешь раздеть и оживить фото подруги? Представь, ты можешь сделать это за 60 секунд с новым ИИ - 🟤ADULT_GPT 🎞Загрузu фото 👉 Жми ожuвuть фото 🔥 Наслаждайся результатом Доступен БЕСПЛАТНЫЙ бонус для новеньких🎁 ⬇️ @ADULT_GPT

Снять боль в пояснице можно за минуты — тренер-остеопат показал простой комплекс после долгого сидения за компом. Это простые упражнения, которые можно выполнять дома, лёжа на полу:

— Садимся с упором на руки, поочерёдно переставляем ноги и поворачиваем корпус. 3 подхода по 20 раз на каждую ногу; — Сгибаем ноги в коленях и крутим таз в стороны. 3 подхода по 20 раз на каждую сторону; — Ложимся на спину, поднимаем таз, затем добавляем поочерёдный подъём ног. 3 подхода по 20 раз.

Всего 10 минут тренировки разгрузят вашу спину, улучшат кровоток и снимут напряжение. Удалёнщики, время размяться. Не грузит контент? Shadow VPN обходит все блокировки

Леонардо Ди Каприо в фильме "Волк с Уолл-стрит" 2013 год Не грузит контент? Shadow VPN обходит все блокировки

📲ОТКРЫЛ НОВЫЙ КАНАЛ С ГАЙДАМИ: — ТОП-10 тем для общения 🍒 — Как развести на секс любую 🍑 Не грузит контент? Shadow VPN обходит все блокировки

Эстетика спортивного тела ❤️‍🔥 Не грузит контент? Shadow VPN обходит все блокировки

Лепёшка роти с начинкой Нам понадобится: Куриное филе 300 гр Греческий йогурт или сметана 2 ст.л. Чёрный перец Соль Копченая паприка 1/2 ч.л. Сухой чеснок 1/2 ч.л. Соус: Греческий йогурт 3 ст.л. Свежий огурец 100 гр Чеснок 1 зубчик Соль по вкусу Маринованный лук: Красный лук 150 гр Вода 300 мл Уксус 9% 5 ст.л. Соль 1 ч.л. Сахар 1 ч.л. Лепешка роти Салат айсберг Курицу при 180 С в духовку на 20-25 мин Не грузит контент? Shadow VPN обходит все блокировки