Стройность навсегда с Анастасией Копыловой

Здоровый образ жизни Похудение - это не временные ограничения. Красивое, стройное тело - это образ жизни. Хотите что-то изменить, начните прямо сейчас. Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал

Мой канал с рационами теперь и в МАХ Оформляя единоразовую подписку, вы получаете доступ к каналу с рационами в Телеграм и в МАХ НАВСЕГДА! Напоминаю, что цена скоро изменится! Покупая сейчас, вы получаете доступ к готовым продуманным меню, которые легко и просто приготовить на 2 дня вперед, чтобы экономить время. Полностью посчитанная калорийность. Вам не нужно думать, что съесть, чтобы похудеть! Все уже продумано за вас. Просто питайтесь по этим рационам и худейте! Оплатить можно по ссылке. Сразу после оплаты вы получите доступ. Вы получите👇 🔹 Готовые рационы питания каждую неделю: вкусные, простые и сбалансированные рецепты 🔹 Видео-рецепты: наглядно и понятно, как готовить быстро и вкусно 🔹 Блюда можно готовить на 2-4 дня вперед и точно знать, что вы не сорветесь на вредное, потому что будете сыты 🔹 Просчитанная калорийность каждого рациона - от 1300 до 1900 ккал: вам больше не нужно считать Хватит откладывать здоровое и вкусное питание на потом! Присоединяйтесь к закрытому каналу уже сегодня и начните жить легко, вкусно и стройно. Переходите по ссылке и подписывайтесь 👉 https://web.tribute.tg/s/ReD Если у вас возникли сложности с оплатой, напишите сюда.

❌Самые популярные ошибки при снижении веса Проверяйте себя 1️⃣Придерживаться строжайших ограничений в еде. Есть у меня такие девушки, которые любят «наказать» себя за лишний вес и садятся на жесточайшую диету, с множеством ограничений (не есть после 18, исключить сладкое-жирное-соленое), убрать углеводы и тд. В начале наблюдается заметная потеря веса, а в дальнейшем, в условиях избыточного дефицита калорий, организм постепенно замедляет обмен веществ, и вместо «сжигания» жира, происходит его накопление. В этом случае срыв- неизбежен, который в итоге зачеркнет все ваши первоначальные достижения. 2️⃣Абсолютное исключение жиров из рациона. Жиры необходимы организму, тем более нашему женскому. Жиры – это наша кожа, волосы, ногти. 3️⃣Сбрасывать вес без какой-либо физической активности. 4️⃣Пропускать прием пищи и чувствовать голод. Это может привести к перееданию, срывам. Заботьтесь о свое здоровье! Рассказать, в каких продуктах больше содержание полезных жиров? Ставьте ❤️ Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал

Приветствую Вас! Меня зовут Анастасия Копылова, я дипломированный нутрициолог и Health coach Я сама похудела на 15 кг за 3 мес, и вот уже на протяжении 6 лет поддерживаю свою форму стабильно. У меня было 2 родов, и именно после них было сложнее всего сбросить вес. Я худела на протяжении 10 лет и перепробовала все возможные диеты, и поняла, что ни одна не работает. Следуя определённой диете, я быстро сбрасывала -5-6 кг, но уже через месяц весили +7-8 кг. И так продолжалось годами. Я разработала свою методику похудения, без срывов и откатов, основываясь только на новых правильных привычках, сбалансированном питании и любви к себе. Моя главная цель: Помочь восстановить природное здоровье, красоту и стройность без жестких ограничений, изнурительных тренировок и с максимальной заботой о себе. Это база, которая необходима каждой для реализации, счастья и гармонии с собой. Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал

🥕Секреты идеального утра: морковные лепешки с сыром и авокадо Сегодня у нас вкусный и полезный завтрак, впрочем, как обычно. Морковь содержит бета-каратин – это предшественник витамина А. Для усвоения витамина А, необходимы жиры. Поэтому, когда вы пьете морковный сок, обязательно добавляйте сливки (или другие источники жиров). Ингредиенты: Морковь - 1 большая или 2 средние Яйцо - 2 шт Сыр - 50 гр Сыр Сертаки - 50 гр Соль - по вкусу 1. Морковь, натереть на крупной терке, добавить сыр и два яйца, а так же сыр сертаки. 2. Выпекала на топленном масле, переворачивала с помощью тарелки. 3. Внутрь получившихся лепешек положила творожный сыр. Авокадо, зелень, болгарский перец. 4. Начинка может быть любая❤️ Приятного аппетита. Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал

🍓Булочки из творога с ягодами Я уже говорила, что обожаю творог, так вот сегодня у нас творожные булочки с ягодами. Ингредиенты: 🔷Творог 200 гр 🔷Яица 2-3 шт 🔷Сироп топинамбура 60 мл 🔷Соль 🔷Разрыхлитель 🔷Мука (рисовая, кукурузная, а можно и миндальную) Начинка: 🫐Йогурт греческий 200 гр 🫐Подсластитель 🫐Ягоды (у меня замороженные) Готовим: 1. Смешиваем творог, яица, муку, разрыхлитель и добавляем сироп топинамбура. Все хорошо перемешать, а лучше перебить блендером. 2. Мокрыми руками скатать шарики и выложить их на пергамент и прижать, в середине сделать место для начинки. 3. Готовим начинку: йогурт смешать с подсластителем. 4. Выложить начинку в центр булочек и украсить ягодами. 5. Отправить в духовку на 30-40 мин, при температуре 180С. Приятного аппетита 🥰 Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал

Мои рекомендации в магазине Сегодня зашла в магазин ВкуссВил и нашла много интересного и полезного. Хочу обратить ваше внимание на белки - это удобно и не нужно думать куда же деть желтки. Студень/холодец, если вы хотите оставаться молодой, красивой - то это продукт вам в помощь. Хотите натуральный коллаген? Ешьте холодец. Паштет. Здесь самое главное обращаете внимание на состав 👍 Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал

🙂С чего начать похудение? С правильных привычек! Не надо худеть «с понедельника», «с нового года» или «с лета». Начните сегодня, прямо сейчас. Введите в свою жизнь новые, правильные привычки, позволяющие вашему организму быть энергичным, здоровым, стройным. Самое простое – это стакан теплой воды, можно с лимоном. Именно теплой, температура 40-45С, не горячей❗️. Когда человек спит, тело и кожа испаряют достаточно много жидкости, с дыханием влага тоже теряется и утром он просыпается в состоянии самого значительного недостатка воды. Когда вы выпиваете стакан теплой воды, происходит излитие желчи, которая поступает в кишечник, а это лучший антисептик для микробиома, таким образом нормализуется работа организма. 200-500 мл с утра подготавливают организм к завтраку, запускают ЖКТ. На мой взгляд, это простая привычка, которую можно ввести прямо сегодня. Ставьте ❤️, если берете привычку себе. Или 👍, если эта привычка уже с вами. Нутрициолог Анастасия Копылова | Подписаться на канал